Érica

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Bolo de Banana Integral pro café da manha , a receita original e da @entradoemforma mas fiz algumas adaptações : 

6 bananas nanicas maduras 
1 Xic de farinha de trigo integral 
1 Xic de aveia 
1 Cs de oleo de linhaça 
4 ovos 
Essência de baunilha 
1 Xic de acucar mascavo , ou demerara ou adoçante ( eu fiz com mascavo mais natural ) 
1 Cs de fermento em po

Amasse as bananas , misture o restante dos ingredientes  ( eu misturo na mao mesmo ) , deixe o fermento por ultimo , asse em forno por 30 minutos ( isso no meu ) 

#15semvacilos #ficamagraErica #ferfitforever #chorabacon #colanadebs #dieta #dietaeterna #desengordurando #eufit2015 #emagrecimento #euposso_euquero #eumelhorprasempre #exorcizeaalmagorda #projetoslimforever #projetomimis #projetoinstarealmommy #somosreais #vaninhafit #vemcomelas #vemcomajosy #liliprojeto70kilos #maritacasfit #mamaeefininha  (em #15semvacilos)

Bolo de Banana Integral pro café da manha , a receita original e da @entradoemforma mas fiz algumas adaptações :

6 bananas nanicas maduras
1 Xic de farinha de trigo integral
1 Xic de aveia
1 Cs de oleo de linhaça
4 ovos
Essência de baunilha
1 Xic de acucar mascavo , ou demerara ou adoçante ( eu fiz com mascavo mais natural )
1 Cs de fermento em po

Amasse as bananas , misture o restante dos ingredientes ( eu misturo na mao mesmo ) , deixe o fermento por ultimo , asse em forno por 30 minutos ( isso no meu )

#15semvacilos #ficamagraErica #ferfitforever #chorabacon #colanadebs #dieta #dietaeterna #desengordurando #eufit2015 #emagrecimento #euposso_euquero #eumelhorprasempre #exorcizeaalmagorda #projetoslimforever #projetomimis #projetoinstarealmommy #somosreais #vaninhafit #vemcomelas #vemcomajosy #liliprojeto70kilos #maritacasfit #mamaeefininha (em #15semvacilos)

Jantar no terceiro dia do #15semvacilos , 2 ovos cozidos e Salada de alface crespa , roxa , agrião , tomate e cebola roxa , se vc quiser pode jogar suas gemas fora mas eu como as minhas #15semvacilos #gordinhoemforma #desengordurando #vemcomajosy #ficamagraErica  (em #15semvacilos)

Jantar no terceiro dia do #15semvacilos , 2 ovos cozidos e Salada de alface crespa , roxa , agrião , tomate e cebola roxa , se vc quiser pode jogar suas gemas fora mas eu como as minhas #15semvacilos #gordinhoemforma #desengordurando #vemcomajosy #ficamagraErica (em #15semvacilos)

#Repost from @jessicaalberton 

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Zoião, amei esse post! Tem gente que só falta virar planta! Kkkkkkkk aff!  Porque tudo faz mal! sabia que respirar faz mal? O ar tá muito poluído. Kkkkkkkk #exorcizeaamalgorda 
Post é do nutricionista @valentim_nutri 



Eu morro de rir com a @jessicaalberton , acho maior chatice isso de nao poder comer nada , tudo engorda , tudo faz mal , um dia ovo é bom , no outro dia e o vilão , já me falaram aqui que num e pra comer nada com glúten , nada com lactose … Deus me livre eu nao sou alérgica a nada disso pq vou deixar de comer …😂😂😂😂 #15semvacilos #ficamagraErica #gordinhoemforma #exorcizeaalmagorda #vemcomajosy #vemcomelas #vaninhafit #chorabacon #colanadebs #desengordurando #projetomimis #projetoslimforever #projetoinstarealmommy #somosreais #queroficartitelado #liliprojeto70kilos #dieta #maritacasfit #mamaeefininha  (em #15semvacilos)

#Repost from @jessicaalberton —- Zoião, amei esse post! Tem gente que só falta virar planta! Kkkkkkkk aff! Porque tudo faz mal! sabia que respirar faz mal? O ar tá muito poluído. Kkkkkkkk #exorcizeaamalgorda
Post é do nutricionista @valentim_nutri

Eu morro de rir com a @jessicaalberton , acho maior chatice isso de nao poder comer nada , tudo engorda , tudo faz mal , um dia ovo é bom , no outro dia e o vilão , já me falaram aqui que num e pra comer nada com glúten , nada com lactose … Deus me livre eu nao sou alérgica a nada disso pq vou deixar de comer …😂😂😂😂 #15semvacilos #ficamagraErica #gordinhoemforma #exorcizeaalmagorda #vemcomajosy #vemcomelas #vaninhafit #chorabacon #colanadebs #desengordurando #projetomimis #projetoslimforever #projetoinstarealmommy #somosreais #queroficartitelado #liliprojeto70kilos #dieta #maritacasfit #mamaeefininha (em #15semvacilos)

#Repost from @nutjessicaribeiro 

—-

Desmascarando falsos produtos lights/diet/Fit! 
Esse aí é um pudim “sem adição de açúcares” e “ideal para dietas restritivas em açúcares”  #sqn. Vamos analisar primeiramente os ingredientes: primeiro ingrediente é amido e o segundo maltodextrina.  Carboidratos- principalmente o último- de altíssimo índice glicemico. Sem falar na quantidade de porcarias adicionadas corante caramelo e por aí vai.  Em MEIA colher de sopa 5,7g (quero ver quem  come só isso) tem 4,9 de carboidrato. Ou seja,  péssima opção para dietas restritivas! Marketing ilusório e com clara intenção de lubridiar os consumidores.  Não coloquei a marca do fabricante em evidência porque minha intenção é alertar ao conteúdo e não a um produto específico.  Fiquem de olho e cuidado com falsos saudáveis e com receitas fit que utilizem eles.. #nutjessicaribeiro #nutriçaopensante #15semvacilos #ficamagraErica #dieta #desengordurando #exorcizeaalmagorda #projetomimis #projetoslimforever #projetoinstarealmommy #liliprojeto70kilos #vaninhafit #vemcomelas #dietaeterna  (em #15semvacilos)

#Repost from @nutjessicaribeiro —- Desmascarando falsos produtos lights/diet/Fit!
Esse aí é um pudim “sem adição de açúcares” e “ideal para dietas restritivas em açúcares” #sqn. Vamos analisar primeiramente os ingredientes: primeiro ingrediente é amido e o segundo maltodextrina. Carboidratos- principalmente o último- de altíssimo índice glicemico. Sem falar na quantidade de porcarias adicionadas corante caramelo e por aí vai. Em MEIA colher de sopa 5,7g (quero ver quem come só isso) tem 4,9 de carboidrato. Ou seja, péssima opção para dietas restritivas! Marketing ilusório e com clara intenção de lubridiar os consumidores. Não coloquei a marca do fabricante em evidência porque minha intenção é alertar ao conteúdo e não a um produto específico. Fiquem de olho e cuidado com falsos saudáveis e com receitas fit que utilizem eles.. #nutjessicaribeiro #nutriçaopensante #15semvacilos #ficamagraErica #dieta #desengordurando #exorcizeaalmagorda #projetomimis #projetoslimforever #projetoinstarealmommy #liliprojeto70kilos #vaninhafit #vemcomelas #dietaeterna (em #15semvacilos)

Meus dois lanches da tarde , chocolate faz parte da minha dieta passada pela nutri , todo dia um quadradinho no lanche da tarde 2 #15semvacilos #ficamagraErica #desengordurando #vemcomajosy #gordinhoemforma  (em #15semvacilos)

Meus dois lanches da tarde , chocolate faz parte da minha dieta passada pela nutri , todo dia um quadradinho no lanche da tarde 2 #15semvacilos #ficamagraErica #desengordurando #vemcomajosy #gordinhoemforma (em #15semvacilos)

Almoço : arroz integral com pimentão vermelho e amarelo e palmito , ovo mexido e salada de alface , tomate e cenoura #ficamagraErica #desengordurando #15semvacilos #gordinhoemforma #vemcomajosy  (em #15semvacilos)

Almoço : arroz integral com pimentão vermelho e amarelo e palmito , ovo mexido e salada de alface , tomate e cenoura #ficamagraErica #desengordurando #15semvacilos #gordinhoemforma #vemcomajosy (em #15semvacilos)

LM : 1/2 mamão com farofinha de oleaginosas #15semvacilos #ficamagraErica #desengordurando #vemcomajosy #gordinhoemforma  (em #15semvacilos)

LM : 1/2 mamão com farofinha de oleaginosas #15semvacilos #ficamagraErica #desengordurando #vemcomajosy #gordinhoemforma (em #15semvacilos)

Bom diaaaaa !!! Começando a semana e o terceiro dia do desafio #15semvacilos , tomei meu detox em jejum em casa e chegando aqui na firma , sim eu já estou na empresa chego aqui seis e meia da manha todo dia , tomei meu café , 1 molico de zero mamão , 2 fatias de pao integral com 1 fatia de polenghi Sandwich light , e vcs estão animados ??  #15semvacilos #ficamagraErica #desengordurando #vemcomajosy #gordinhoemforma  (em #15semvacilos)

Bom diaaaaa !!! Começando a semana e o terceiro dia do desafio #15semvacilos , tomei meu detox em jejum em casa e chegando aqui na firma , sim eu já estou na empresa chego aqui seis e meia da manha todo dia , tomei meu café , 1 molico de zero mamão , 2 fatias de pao integral com 1 fatia de polenghi Sandwich light , e vcs estão animados ?? #15semvacilos #ficamagraErica #desengordurando #vemcomajosy #gordinhoemforma (em #15semvacilos)

Bom diaaaaa !!! Começando a semana e o terceiro dia do desafio #15semvacilos , tomei meu detox em jejum em casa e chegando aqui na firma , sim eu já estou na empresa chego aqui seis e meia da manha todo dia , tomei meu café , 1 molico de zero mamão , 2 fatias de pao integral com 1 fatia de polenghi Sandwich light , e vcs estão animados ??  #15semvacilos #ficamagraErica #desengordurando #vemcomajosy #gordinhoemforma  (em #15semvacilos)

Bom diaaaaa !!! Começando a semana e o terceiro dia do desafio #15semvacilos , tomei meu detox em jejum em casa e chegando aqui na firma , sim eu já estou na empresa chego aqui seis e meia da manha todo dia , tomei meu café , 1 molico de zero mamão , 2 fatias de pao integral com 1 fatia de polenghi Sandwich light , e vcs estão animados ?? #15semvacilos #ficamagraErica #desengordurando #vemcomajosy #gordinhoemforma (em #15semvacilos)

Oiii amores !!! Estamos aqui eu , minha sócia @janaina_marinho , o João do @gordinhoemforma e minha diva dukaniana Josy do @josycaribe , para agradecer a nossa musa Gê do @desengordurando por ter lançado o desafio #15semvacilos e nos convidado para embarcar nessa proporcionando assim um final de semana livre de vacilos …Se dissermos que foi facil estaremos mentindo , mas estamos aqui firmes e fortes e pronto para mais 13 dias !!!! É gratificante percebermos que podemos sim dizer não , controlar a gula a compulsão a ansiedade , e dar provas de amor próprio em cada dia que se termina sem vacilos na alimentação !!! E também é gratificante ver quanta gente do bem lutando para não vacilar !!!!! Esse vídeo é a forma que encontramos para dizer MUITO OBRIGADO a Vc Gê e a todos que entraram nesta com a gente !!!! Obrigado !!! #vemcomajosy #desengordurando #gordinhoemforma #ficamagraErica (em #15semvacilos)